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Schulungsformen
Offene Schulung
- 2 Tage
- 4 gesicherte Termine
- 1.050,00 p. P. zzgl. MwSt.
- Köln / Online
- Online oder Präsenz
- Dritter Mitarbeitende kostenfrei
Inhouse-/Firmenschulung
- 2 Tage - anpassbar
- Termin nach Wunsch
- Preis nach Angebot
- In Ihrem Hause oder bei der GFU
- Online, Präsenz oder Hybrid
- Lernumgebung in der Cloud
Individualschulung
- 2 Tage - anpassbar
- Termin nach Wunsch
- Preis nach Angebot
- In Ihrem Hause oder bei der GFU
- Online, Präsenz oder Hybrid
- Lernumgebung in der Cloud
Beschreibung
Suchen Sie nach einer besser passenden Selbstmanagement Schulung?
Schulungsziel
In diesem Seminar erlernen Sie, wie innere Einstellungen, der eigenen Glauben und das eigene Verhalten Auswirkungen auf Ihren Umgang mit Stress haben. Sie erkennen, welches Ihre brisantesten Stressauslöser sind, wie Sie mit ihnen umgehen können oder sogar lernen, nicht mehr mit Stress auf diese Auslöser zu reagieren. Sie erlernen Verhaltensweisen um Ihre persönliche Gesundheit und emotionale Fitness zu stärken. Dadurch bleiben Sie leistungsfähig, vermeiden Burnouts und haben mehr Spass an der Arbeit.
Details
Wer teilnehmen sollte
Fach-, Führungskräfte, Projektleiter*innen, Verkäufer*innen, Teammitglieder und alle, die trotz hoher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen.
Ihre Schulung
Präsenz-Schulung | Online-Schulung |
|---|---|
| Lernmethode | |
Ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis | Wie auch bei unseren Präsenz-Seminaren: Ausgewogene Mischung aus Theorie und praktischen Übungen. Trainer durchgehend präsent. |
| Unterlagen | |
Seminarunterlagen oder Fachbuch zum Seminar inklusive, das man nach Rücksprache mit dem Trainer individuell auswählen kann. | Seminarunterlagen oder Fachbuch inklusive (per Post). Das Fachbuch wählt der Trainer passend zum Seminar aus - Ihren individuellen Buch-Wunsch berücksichtigen wir auf Nachfrage gerne. |
| Arbeitsplatz | |
| PC/VMs für jeden Teilnehmer Hochwertige und performante Hardware Große, höhenverstellbare Bildschirme Zugang zu Ihrem Firmennetz erlaubt |
|
| Lernumgebung | |
Neu aufgesetzte Systeme für jeden Kurs in Abstimmung mit dem Seminarleiter. | |
| Arbeitsmaterialien | |
DIN A4 Block, Notizblock, Kugelschreiber, USB-Stick, Textmarker, Post-its | |
| Teilnahmezertifikat | |
Die Teilnahmezertifikat inkl. Inhaltsverzeichnis wird Ihnen am Ende des Seminars ausgehändigt. | Die Teilnahmezertifikat inkl. Inhaltsverzeichnis wird Ihnen per Post zugesandt. |
Organisation
Präsenz-Schulung | Online-Schulung | |
|---|---|---|
| Teilnehmendenzahl | ||
min. 4 Personen | ||
| Garantierte Durchführung | ||
Ab 4 Teilnehmenden* | ||
| Schulungszeiten | ||
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| Ort der Schulung | ||
 GFU SchulungszentrumAm Grauen Stein 27 51105 Köln-Deutz oder online im Virtual Classroom oder europaweit bei Ihnen als Inhouse-Schulung Um ein optimales Raumklima zu gewährleisten, haben wir das Schulungszentrum mit 17 hochmodernen Trotec TAC V+ Luftreinigern ausgestattet. Diese innovative Filtertechnologie (H14 zertifiziert nach DIN EN1822) sorgt dafür, dass die Raumluft mehrfach pro Stunde umgewälzt wird und Schadstoffe zu 99.995% im HEPA-Filter abgeschieden und infektiöse Aerosole abgetötet werden. Zusätzlich sind alle Räume mit CO2-Ampeln ausgestattet, um jederzeit eine hervorragende Luftqualität sicherzustellen. | ||
| Räumlichkeiten | ||
Helle und modern ausgestattete Räume mit perfekter Infrastruktur | Bequem aus dem Homeoffice von überall | |
| Preisvorteil | ||
Dritter Mitarbeitende nimmt kostenfrei teil. Eventuell anfallende Prüfungskosten für den dritten Teilnehmenden werden zusätzlich berechnet. Hinweis: Um den Erfolg der Schulung zu gewährleisten, sollte auch der dritte Teilnehmende die erwarteten Vorkenntnisse mitbringen. | ||
| All-Inclusive | ||
Gebäck, Snacks und Getränke ganztägig, Mittagessen im eigenen Restaurant, täglich 6 Menüs, auch vegetarisch | Eine Auswahl unserer Frühstücks-Snacks und Nervennahrungs-Highlights senden wir Ihnen mit den Seminarunterlagen per Post zu. | |
| Barrierefreiheit | ||
Das GFU-Schulungszentrum (Am Grauen Stein 27) ist barrierefrei | - | |
Buchen ohne Risiko
| Rechnungsstellung |
Erst nach dem erfolgreichen Seminar. Keine Vorkasse. |
| Stornierung |
Kostenfrei bis zum Vortag des Seminars |
| Vormerken statt buchen |
Sichern Sie sich unverbindlich Ihren Seminarplatz schon vor der Buchung - auch wenn Sie selbst nicht berechtigt sind zu buchen |
Kostenfreie Services
Präsenz-Schulung | Online-Schulung |
|---|---|
|
|
Inhalt
- Ziele und Erwartungen der Teilnehmenden
- Klärung individueller Lernziele und Erwartungen für ein praxisnahes und relevantes Seminar
- Zeitmanagement vs. Selbstmanagement
- Unterschiede zwischen Zeitmanagement und Selbstmanagement
- Bedeutung des Selbstmanagements für eine effektive und effiziente Nutzung der Zeit
- Ist Zeitmanagement machbar?
- Herausforderungen und Realitäten des Zeitmanagements
- Überlegungen zur Machbarkeit und Umsetzung von Zeitmanagement-Strategien
- Selbstmanagement durch Selbstreflexion
- Bedeutung der Selbstreflexion für das Selbstmanagement
- Methoden und Techniken zur Selbstreflexion und Selbstbeobachtung
- Effektivität und Effizienz
- Unterschiede zwischen Effektivität und Effizienz im Kontext des Selbstmanagements
- Die Bedeutung von Effektivität und Effizienz für persönlichen Erfolg und Zufriedenheit
- Was zählt: Effektivität oder Effizienz?
- Diskussion über die Priorisierung von Effektivität und Effizienz im Selbstmanagement
- Finden einer ausgewogenen Balance zwischen beiden Aspekten
- Prinzipien und Regeln für mehr Effektivität
- Vorstellung von Prinzipien und Regeln, die die Effektivität im Selbstmanagement fördern
- Anwendung dieser Prinzipien in verschiedenen Lebensbereichen
- Zeitplanung und Priorisieren
- Bedeutung der Zeitplanung und Priorisierung im Selbstmanagement
- Methoden und Techniken zur effektiven Zeitplanung und Priorisierung von Aufgaben
- Priorisierungsmethoden
- Vorstellung verschiedener Priorisierungsmethoden wie die Eisenhower-Matrix oder die ABC-Analyse
- Anwendung dieser Methoden zur effizienten Aufgabenpriorisierung
- Planungsmethoden
- Überblick über verschiedene Planungsmethoden wie die SMART-Zielsetzung oder das Gantt-Diagramm
- Nutzung dieser Methoden zur effektiven Planung von Projekten und Aufgaben
- Organisieren und Delegieren
- Bedeutung der Organisation und Delegation für das Selbstmanagement
- Strategien und Techniken zur effektiven Organisation und Delegation von Aufgaben
- Berufs- und Arbeitsleben
- Herausforderungen des Selbstmanagements im beruflichen und Arbeitskontext
- Tipps und Ansätze zur effektiven Selbstorganisation und Arbeitsbewältigung
- Ziele und Werte
- Bedeutung von Zielen und Werten im Selbstmanagement
- Identifikation und Formulierung persönlicher Ziele und Werte
- Strukturen, Prozesse, Abgrenzungen
- Schaffung von Strukturen, Prozessen und klaren Grenzen im Selbstmanagement
- Gewinnung von Effizienz und Vermeidung von Überlastung
- Sich selbst managen mit Methode
- Vorstellung verschiedener Methoden und Ansätze zum Selbstmanagement
- Anwendung dieser Methoden zur effektiven Selbstorganisation
- Tipps und Tools
- Vorstellung von praktischen Tipps und Tools für das Selbstmanagement
- Nutzung von digitalen und analogen Hilfsmitteln zur Unterstützung des Selbstmanagements
- Theorie Stress
- Grundlagen des Stresses und seine Auswirkungen auf das Selbstmanagement
- Verständnis der Stressmechanismen und -reaktionen
- Was ist Stress?
- Definition und Ursachen von Stress
- Identifikation persönlicher Stressoren und Stressauslöser
- Burnout bei Dauerstress
- Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Burnout
- Erkennen von Warnsignalen und Prävention von Burnout
- Persönliche Stressanalyse
- Durchführung einer persönlichen Stressanalyse zur Identifikation individueller Stressfaktoren
- Reflektion der eigenen Stressbelastung und -bewältigung
- Veränderung der Stressauslöser auf mehreren Ebenen
- Strategien zur Veränderung und Bewältigung von Stressauslösern
- Umgang mit Stressoren auf emotionaler, körperlicher und mentaler Ebene
- Glaubenssätze / mentale Strukturen verändern
- Identifikation und Überwindung von negativen Glaubenssätzen und Denkmustern
- Aufbau positiver Denkstrukturen und mentaler Resilienz
- Alte Verhalten loslassen / neue nutzen
- Reflexion und Transformation alter Verhaltensmuster und Gewohnheiten
- Einführung neuer, stressreduzierender Verhaltensweisen
- Positive Aspekte alten Verhaltens integrieren
- Integration positiver Aspekte des alten Verhaltens in den Stressbewältigungsprozess
- Schaffung einer ausgewogenen und individuellen Stressbewältigungsstrategie
- Techniken zur Stressvermeidung und zum Stressabbau
- Vorstellung und Anwendung verschiedener Techniken zur Stressvermeidung und Stressreduktion
- Entspannungsübungen, Achtsamkeitspraktiken und Stressmanagement-Techniken
- Arbeitsphasen und Pausenzeiten
- Bedeutung von Arbeitsphasen und Pausenzeiten für das Selbstmanagement und die Stressbewältigung
- Gestaltung effektiver Arbeitsphasen und regenerativer Pausen
- Sich selbst in einen guten Zustand versetzen
- Strategien zur Förderung von Wohlbefinden und Selbstfürsorge
- Methoden zur Steigerung der eigenen Energie und Motivation
- Entspannungsübungen
- Vorstellung und Durchführung verschiedener Entspannungsübungen wie Atemtechniken, Meditation oder progressive Muskelentspannung
- Integration von Entspannungstechniken in den Alltag
- Persönliche Entwicklung zu mehr Zufriedenheit
- Förderung der persönlichen Entwicklung im Rahmen des Selbstmanagements
- Schaffung eines erfüllten und zufriedenen Lebensstils
- Das individuelle Selbstmanagement-Journal
- Einführung in die Nutzung eines Selbstmanagement-Journals zur Reflexion und Planung
- Anwendung des Journals als Werkzeug zur persönlichen Weiterentwicklung
Buchungsmöglichkeiten
Online oder in Präsenz teilnehmen
Sie können sowohl Online als auch in Präsenz am Seminar teilnehmen. Klicken Sie bei Ihrer Buchung oder Anfrage einfach die entsprechende Option an.
Gesicherte offene Termine
| Termin | Ort | Preis | |
|---|---|---|---|
| 20.02.-21.02.2025 Plätze vorhanden Köln / Online 1.050,00 | Köln / Online | 1.050,00 | Buchen Vormerken |
| 22.05.-23.05.2025 Plätze vorhanden Köln / Online 1.050,00 | Köln / Online | 1.050,00 | Buchen Vormerken |
| 28.08.-29.08.2025 Plätze vorhanden Köln / Online 1.050,00 | Köln / Online | 1.050,00 | Buchen Vormerken |
| 27.11.-28.11.2025 Plätze vorhanden Köln / Online 1.050,00 | Köln / Online | 1.050,00 | Buchen Vormerken |
Inhalte werden auf Wunsch an die Anforderungen Ihres Teams angepasst.
- Online, Präsenz oder Hybrid
- Komplette Lernumgebung in der Cloud mit Remote Zugriff
Fokus aufs Fachliche und maximaler Raum für individuelle Fragen.
- Online, Präsenz oder Hybrid
- Komplette Lernumgebung in der Cloud mit Remote Zugriff
Unterstützung nach der Schulung durch
individuelle Nachbetreuung
- Alle folgenden Schulungsformen können auch Online als Virtual Classroom durchgeführt werden.
- Eine Offene Schulung findet zu einem festgelegten Zeitpunkt im voll ausgestatteten Schulungszentrum oder Online/Remote statt. Sie treffen auf Teilnehmende anderer Unternehmen und profitieren vom direkten Wissensaustausch.
- Eine Inhouse-/Firmen-Schulung geht auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Unternehmens ein. Sie erhalten eine kostenfreie Beratung von Ihrem Seminarleiter und können Inhalte und Dauer auf Ihren Schulungsbedarf anpassen. Inhouse-Schulungen können Europaweit durchgeführt werden.
- Bei einer Individual-Schulung erhalten Sie eine 1-zu-1 Betreuung und bestimmen Inhalt, Zeit und Lerntempo. Der Dozent passt sich Ihren Wünschen und Bedürfnissen an.
Sie können unsere Schulungen auch als Remote Schulung im Virtual Classroom anfragen.
In drei Schritten zum Online Seminar im Virtual Classroom:
- Seminar auswählen und auf "Buchen" klicken
- Wählen Sie bei "Wie möchten Sie teilnehmen?" einfach "Online" aus.
- Formular ausfüllen und über den Button "Jetzt buchen" absenden.
Unser Kundenservice meldet sich bei Ihnen mit der Buchungsbestätigung.
Unsere Online Schulungen finden im Virtual Classroom statt. Ein Virtual Classroom bündelt mehrere Werkzeuge, wie Audio-Konferenz, Text-Chat, Interaktives Whiteboard, oder Application Sharing.
Vorteile von Virtual Classroom:
- Sie erhalten 1 zu 1 die gleiche Lernumgebung, die Sie auch vor Ort bei uns vorfinden
- Die technische Vorbereitung wird von den GFU-Technikern vorgenommen
- Sie erhalten remote Zugriff auf Ihren persönlichen Schulungs-PC im GFU-Seminarraum
- Die Virtual Classroom Lösung lässt sich auch im Browser betreiben
- Die GFU-Technik leistet wie gewohnt Soforthilfe bei Problemen
- Die Schulungsunterlagen bekommen Sie per Post zugeschickt
- Sie sparen Reisekosten und Zeit
- 20. Feb. - 21. Feb. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
- 22. Mai - 23. Mai ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
- 28. Aug. - 29. Aug. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
- 27. Nov. - 28. Nov. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
- Auch als Inhouse-Schulung, bundesweit mit Termin nach Wunsch und individuellen Inhalten
- Buchen ohne Risiko! Kostenfreie Stornierung bis zum Vortag des Seminars
Buchen Sie diese kostenfreien Serviceleistungen für Präsenzseminare ganz einfach während des Buchungsprozesses dazu!
Machen Sie sich keinen Kopf um die Anreise! Unser Shuttle fährt Sie. Oder Sie parken einfach auf einem extra für Sie reservierten Parkplatz.
Hotelzimmer gesucht? Wir organisieren Ihnen eins. Ihr Vorteil: Sie sparen Zeit und Geld!
Gesund oder lecker? Warum nicht beides? Freuen Sie sich auf unsere kulinarische Verpflegung!
Parkplätze sind in ausreichender Zahl vorhanden. Reisen Sie mit dem Auto an, reservieren wir Ihnen einen Parkplatz.